【空中瑜伽優(yōu)勢】

1.可以增強(qiáng)自信心，會使身段更加柔美。

2.還可以適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，增?qiáng)免疫功能。

3.瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。

4.可以起到減肥的作用。

5.做一些瑜伽動作，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

6.可以改善身體的靈活度，同樣改善身體和心智。

7.活動身體的關(guān)節(jié)，使其處于最 佳狀態(tài)。

【課程安排】

一、空中瑜伽的發(fā)展史

二、空中瑜伽的益處

三、什么樣的人不適合練習(xí)空中瑜伽

四、空中瑜伽設(shè)備及注意事項

五、空中瑜伽的原理及練習(xí)的十大原則

六、空中瑜伽的基本知識及體式，教學(xué)方法

七、空中瑜伽練習(xí)中容易出現(xiàn)的問題

八、呼吸在空中瑜伽的運用

九、空中瑜伽的理療效果

十、空中瑜伽的核心肌群的建立

十一、盆底肌的練習(xí)，如何穩(wěn)定骨盆

十二、如何排課及注意事項

十三、考核，總結(jié)

十四、上一節(jié)空中瑜伽

【課程特色】

1.利用普拉提元素更好地激活核心力量來完成空中瑜伽動作的練習(xí)。

2.更注重基礎(chǔ)的扎實穩(wěn)定。

3.更注重安全的輔助。

4.利用普拉提核心控制來規(guī)避空中瑜伽對脊柱及骨盆的不穩(wěn)定因素。

5.更注重穩(wěn)定性的練習(xí)。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【注意事項】

高血壓低血壓患者不可練習(xí)，眩暈癥者不可練習(xí)，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行。生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式，飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流。耳道感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動。

【師資力量】

授課導(dǎo)師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國瑜伽聯(lián)盟國際認(rèn)證RYT200認(rèn)證導(dǎo)師，沈陽孕產(chǎn)培訓(xùn)極速瘦身培訓(xùn)第 一人，林平躍普拉提瑜伽學(xué)院院長，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導(dǎo)師，從業(yè)20多年，勵志于教培工作，深厚的教學(xué)經(jīng)驗，使得各個培訓(xùn)受到一致好評， 特別是普拉提培訓(xùn)，孕產(chǎn)培訓(xùn)，瑜伽培訓(xùn)，四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽培訓(xùn)，普拉提理療培訓(xùn)，空中培訓(xùn)，瑜伽輪培訓(xùn)，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關(guān)節(jié)松動術(shù)及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復(fù)課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學(xué)通過普拉提的呼吸達(dá)到穩(wěn)定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學(xué)相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側(cè)彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復(fù)等給予專業(yè)的指導(dǎo)！

【老師寄語】

空中瑜伽，空中舞韻，空中普拉提課程。此課程會給大家不一樣的空中感覺。因為我是結(jié)合了三個方面的內(nèi)容進(jìn)行一系列課程的編排，融入了更多更豐富的要素。其中會讓你們感覺到如何運用舞韻來上一節(jié)空中課程，用瑜伽體式更完美的完成空中的各種造型。運用普拉提的體式核心的建立來完成空中的倒立和漂移。達(dá)到更好的塑型美體的效果。更好的理療功效.是三合一的課程，讓我們更好的開闊思路，更好的上每一節(jié)空中課程。更適合會員初級練習(xí)者及教練。千萬不要錯過這個課程，空中瑜伽，空中舞韻，空中普拉提，使你們的課型更多樣化，適合各類人群.本次一二級課程你將掌握200多個體式，使你在教學(xué)中收獲更多的教學(xué)方法，教學(xué)經(jīng)驗和體式。小伙伴們快來報名吧!(會給大家推出三種課型提供大家參考，如何上空中瑜伽，排課的教學(xué)方法)

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效...空中瑜伽不僅僅是反重力的原理空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法(asana)、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，（“空中瑜伽需要把瑜伽的體式、普拉提的力量結(jié)合在一起，就好像太極一樣，需要力量伸展的平衡”)舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

"反重力”達(dá)到好的醫(yī)療效果與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果?！痹谖矣檬值沽r或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉?！?/p>

【培訓(xùn)環(huán)境】

【機(jī)構(gòu)介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，美國瑜伽聯(lián)盟指定認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?，F(xiàn)公司開設(shè)有5大課程。

20年的學(xué)習(xí)、習(xí)練與教學(xué)，讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學(xué)經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復(fù)、四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學(xué)院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學(xué)風(fēng)格。在普拉提培訓(xùn)中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學(xué)，普拉提動作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學(xué)生的歡迎。

【榮譽展示】