【課程概述】

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，幫助練習(xí)者事半功倍的完成所有空中瑜伽的體式。

【課程大綱】

專業(yè)一二三級(jí)+表演級(jí)+經(jīng)典綢吊+女神禮儀

【課程內(nèi)容】

1、理論：包括身體和精神的連接

懸掛飛狗式系列的體式（約二十個(gè)體式）水系列練習(xí)，動(dòng)態(tài)練習(xí)的技巧和糾正，練習(xí)飛翔的技巧

怎樣與吊床建立更好的連接，理論：反重力的原則

2、站立系列的體式

約二十個(gè)站立體式的講解和流動(dòng)連接，屬于經(jīng)濟(jì)型的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈一樣的流暢幫助打開身體的前側(cè)陰面空間，幫助肩膀和腹股溝區(qū)域的能量流動(dòng)。反重力吊床上的冥想和熱身。流動(dòng)體式的連接練習(xí)

3、反重力放松的技巧與練習(xí)

脊柱療愈的恢復(fù)性訓(xùn)練，吊床上的被動(dòng)按摩技巧，低空體式的練習(xí)與恢復(fù)性訓(xùn)練，關(guān)于中老年人的空中瑜伽練習(xí)技巧，空中流瑜伽的練習(xí)

4、空中編排

梵文唱誦，空中拜日式，低空空中私教、小課教學(xué)與輔助，低空編排與輔助手法，中空空中私教、小課教學(xué)與輔助，中空編排與輔助教學(xué)，空中核心練習(xí)課程，空中理療課程練習(xí)，空中平衡性練習(xí)，空中飛翔與放松

【課程設(shè)置】

學(xué)費(fèi)：原價(jià)11800元，優(yōu)惠價(jià)11000元

學(xué)制：11天

注：精品小課班，10人/班，贈(zèng)送訓(xùn)練服裝一套，免費(fèi)提供住宿（僅限首 次報(bào)名），提供工作分配。

【師資力量】

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

空中瑜伽鼓勵(lì)身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力，從而使身體達(dá)到效果。并且有助于肌肉放松伸展及促進(jìn)血液循環(huán)，帶走積聚體內(nèi)的代謝物，同時(shí)幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，強(qiáng)化四肢和背部的肌肉力量，令身形更結(jié)實(shí)、修長(zhǎng)。

【課程益處】

1、易學(xué)、新穎、趣味

大家不要被看起來高難度的姿勢(shì)所嚇倒...在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在無重力的情況下，一些姿勢(shì)可以更好完成，尤其是對(duì)肩頸腰背有問題的人群。

2、輕松倒立&安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式，益處頗多。傳統(tǒng)倒立對(duì)大部分初學(xué)者都很困難，并且容易傷到肩關(guān)節(jié)、頸椎等部位。而空中瑜伽，讓大家輕松倒起來。倒立時(shí)內(nèi)臟向下沉，相對(duì)于直立狀態(tài)，能更好的幫助它們恢復(fù)到上提狀態(tài)，特別在練習(xí)中你能感受到骨盆底肌的收縮力量。

3、脊柱的自然牽引

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)。對(duì)腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎問題、肩背酸痛等效果明顯。

4、刺激淋巴排毒-瘦身

練習(xí)中吊床纏繞在腹股溝周圍和腋下的淋巴腺區(qū)域，很好的擠壓與伸展，特別有效的促進(jìn)整個(gè)身體的排毒以及下肢的淋巴循環(huán)，能平衡體液，增加免疫力，改善下肢水腫及骨盆周圍循環(huán)不暢。

5、穩(wěn)定關(guān)節(jié)&加強(qiáng)核心力量

站立時(shí)身體一部分懸掛，為了穩(wěn)定身體，需要更有效率的啟動(dòng)深層核心，這種“不穩(wěn)定”條件下的練習(xí)非常有意義。一些常見的訓(xùn)練是外表大肌群的訓(xùn)練，而吊床創(chuàng)造的不穩(wěn)定可以從內(nèi)到外練習(xí)到我們的全身。

6、修復(fù)腰骶-消除下背部疼痛

幫助脊柱恢復(fù)自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，這個(gè)力量是改善腰部疼痛重要的因素！空中吊床的每一個(gè)練習(xí)都是在訓(xùn)練從身體核心向外伸展的過程，不斷地強(qiáng)化核心意識(shí)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰背部的疼痛已經(jīng)和你說byebye啦！

7、增加覺知力&培養(yǎng)正念

吊床的特殊方式讓你在練習(xí)中不由得專注。在倒立失去方向感的時(shí)候，我們只能靠對(duì)內(nèi)在的覺察體會(huì)與空間的關(guān)系，這也叫作“本體感受器”的訓(xùn)練。直接的就是讓腦部對(duì)肌體平衡的控制，預(yù)防中老年的平地滑倒。

8、輕松、減壓、優(yōu)雅

減少了其他練習(xí)的酸痛和勞累，讓我們?cè)诟p松地飛翔時(shí)，達(dá)到了我們想要的效果。在無重力的狀態(tài)下完全放松，我們甚至可以在短短的幾分鐘內(nèi)，小睡一下。改善心情和睡眠，立竿見影。同時(shí)在練習(xí)時(shí)，空中瑜伽的體式讓我們更加優(yōu)美，更加優(yōu)雅。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)校優(yōu)勢(shì)】

老師已培訓(xùn)出50多期近300名優(yōu)秀空中瑜伽教練，教練班畢業(yè)統(tǒng)一頒發(fā)全國(guó)通用國(guó)際權(quán)威證書。

【學(xué)校**】

自開業(yè)以來，我們一直專業(yè)專注空中瑜伽和肚皮舞教練培訓(xùn)。師資強(qiáng)，服務(wù)好，教學(xué)資源豐富，操作經(jīng)驗(yàn)豐富。以培養(yǎng)高素質(zhì)、高技能等等的優(yōu)秀學(xué)員。

【學(xué)校介紹】

舞動(dòng)心弦瑜伽館是世界瑜伽協(xié)會(huì)指定的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)基地。舞動(dòng)心弦瑜伽館用專業(yè)詮釋愛，因?yàn)橛袗?，所以用心；因?yàn)橛眯?，所以專業(yè)；因?yàn)閷I(yè)，所以傳播美麗，傳播健康，分享關(guān)愛，讓愛流動(dòng)，生生不息。

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)員風(fēng)采】