課程介紹：

阿湯斯伽課程報(bào)名需要有一定瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的，能**能跟得上課程中流動(dòng)練習(xí)時(shí)體能的消耗。

前兩個(gè)星期我們會(huì)進(jìn)行領(lǐng)課的練習(xí)，隨著大家熟悉系列順序后，我們會(huì)展開(kāi)Mysore的自我習(xí)練。全程由Anup老師和Gloria老師會(huì)進(jìn)行體位矯正，幫助大家更好的加深和挑戰(zhàn)完成更好的練習(xí)。

體式精講課也是會(huì)跟住阿湯的序列對(duì)每一個(gè)體式進(jìn)行精講，如何正確的進(jìn)入，正確的退出，在無(wú)法進(jìn)行某個(gè)體式的練習(xí)時(shí)，我們?cè)鯓舆M(jìn)行變體的練習(xí)。怎樣把 Ujjayi (“烏伽依”自由呼吸)和我們的練習(xí)更好的結(jié)合，練習(xí)中如何控制和啟動(dòng)我們的Bandha(班達(dá)，收束法) 和身體能在能量流動(dòng)的啟動(dòng)。整個(gè)阿湯課程中我們會(huì)教授如何幫助會(huì)員做手法矯正，每一個(gè)體式都會(huì)有2-3種的手法矯正，以及無(wú)法完成固定體式時(shí)，如何用變體替換。

課程內(nèi)容：

· 阿斯湯加八支分法的簡(jiǎn)史與傳承

· Ashtanga體系的三位一體

· 計(jì)數(shù)與呼吸同步

· 三點(diǎn)凝視法

· 烏佳依呼吸的運(yùn)用與控制

· 三個(gè)能量鎖的收束

· 印度舞（婆羅多舞）

· 阿育吠陀

· 冥想調(diào)息

· 梵文唱誦

· 完整一級(jí)中梵文口令課

· 體式梵文名稱、梵文數(shù)數(shù)的意義及運(yùn)用訓(xùn)練

· 邁索爾Mysore晨練課程

· 阿斯湯加基礎(chǔ)解剖學(xué)

· 一級(jí)體式分解的梳理與進(jìn)階

· Ashtanga體系的Vinyasa(串聯(lián))技巧

· 體式正位精講和調(diào)整手法，學(xué)習(xí)打開(kāi)身體的多種方法

· Ashtanga Yoga科學(xué)有效的練習(xí)技巧和方式

· 阿斯湯加瑜伽實(shí)踐教學(xué)法：領(lǐng)課練習(xí)，課程設(shè)計(jì)，教學(xué)技巧

老師介紹：

創(chuàng)始人Anup Gupta老師

Ananda Yoga Shala創(chuàng)辦人（美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證國(guó)際培訓(xùn)學(xué)校）

美國(guó)瑜伽聯(lián)盟(RYT500)注冊(cè)教師（Yoga Alliance）

美國(guó)瑜伽聯(lián)盟(E-RYT200)認(rèn)證教師培訓(xùn)資質(zhì)

超過(guò)1000小時(shí) Ashtanga Vinayasa yoga 學(xué)習(xí)與練習(xí)

超過(guò)1000小時(shí)的北印度lyengar順位學(xué)習(xí)

20000小時(shí)的教學(xué)

Anup Gupta出生于瑜伽圣地瑞詩(shī)凱詩(shī)在瑞詩(shī)凱詩(shī)創(chuàng)立了擁有國(guó)際認(rèn)證的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校--Ananda Yoga Shala,Rishikesh.

關(guān)于Ananda Yoga Shala，是由Anup老師獨(dú)自創(chuàng)辦的全美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證并授權(quán)資質(zhì)的可以開(kāi)展RYT培訓(xùn)的瑜伽學(xué)校，學(xué)校的所有信息將公布在網(wǎng)上，主要培訓(xùn)阿斯湯嘎，艾揚(yáng)格及哈他。于2015年在泰國(guó)清萊建立了分校。學(xué)校每年每月都會(huì)開(kāi)展教培課程。

常年為多機(jī)構(gòu)開(kāi)展瑜伽工作坊和教練培訓(xùn)，曾應(yīng)邀到俄羅斯、中東、泰國(guó)、日本、中國(guó)等地進(jìn)行定期的講學(xué)。

主講Ram老師

Ram是一名瑜伽士，出生于印度東部的奧里薩邦（傳統(tǒng)家庭），13歲開(kāi)始跟隨祖父學(xué)習(xí)瑜伽，直到17歲才離開(kāi)奧里薩邦。在奧里薩邦Ganga Dhar Meher大學(xué)期間，攻讀經(jīng)濟(jì)學(xué)和歷史專業(yè)，同時(shí)繼續(xù)深入研究瑜伽，并拜師在瑞詩(shī)凱詩(shī)悉瓦南達(dá)門(mén)下,開(kāi)始熱誠(chéng)投入靈性的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，研讀了Aramhansa Yogananda和Swami Sivanada以及Raman Maharshi等人的著作。

畢業(yè)后，獲得大學(xué)學(xué)士及藝術(shù)雙學(xué)位和在奧里薩邦政府部門(mén)工作的資格，但Ram心系瑜伽靈性領(lǐng)域，求學(xué)若渴，于 1998年離開(kāi)了奧里薩邦來(lái)到瑞詩(shī)凱詩(shī)，時(shí)間參加希瓦南達(dá)瑜伽道院（Shivanada Ashram）的瑜伽課程。期間，師從來(lái)自尼基坦瑜伽中心（YogaNiketan）的Swami Vigyanada，學(xué)習(xí)帕坦伽俐的《瑜伽經(jīng)》、《薄伽梵歌》哈他瑜伽和冥想。

隨后在喜馬拉雅山洞穴進(jìn)行多年的靜心靈修，在過(guò)去的二十年里，Ram一直留在瑞詩(shī)凱詩(shī)教授瑜伽，熱誠(chéng)指引著來(lái)自世界各地的瑜伽愛(ài)好者。

學(xué)員風(fēng)采：

適合對(duì)象：

1.是否渴望成為一個(gè)瑜伽老師，邁出人生步。

2. AnandaYoga或者AnupGupta導(dǎo)師長(zhǎng)期追隨者。

3. 對(duì)體式、矯正方式、順位技巧有追求的瑜伽修行者。

4. 有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，不安于現(xiàn)狀想更進(jìn)一步，尋找更高的平臺(tái)或不同方向。

5. 瑜伽愛(ài)好者，意圖突破瑜伽體式、瑜伽理論或心理的瓶頸。

6. 零基礎(chǔ)以瑜伽老師為職業(yè)目標(biāo)或在觀望中的愛(ài)好者。

7. 追求身心健康，自身的內(nèi)在修行有思考有想法的人群。

8. 上述人群的好朋友。

課程收獲：

1.全美瑜伽聯(lián)盟的認(rèn)證，RYT-200小時(shí)證書(shū)的權(quán)威

2.全面系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)程，矯正過(guò)去練習(xí)中的錯(cuò)誤習(xí)慣和認(rèn)知；激發(fā)身體的能量，突破瓶頸期

3.你能得到的是一個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)，氛圍和環(huán)境。清晨與大家抹黑起床，課上與大家揮汗如雨，在恒河邊古城里與大家一起感受原始的瑜伽能量場(chǎng)，在傍晚與其他修行者席地而坐精研討論學(xué)習(xí)所得。

4.在瑞詩(shī)凱詩(shī)封閉式的系統(tǒng)瑜伽學(xué)習(xí)之所以能夠讓自身更加突飛猛進(jìn)，除了AnandaYoga每位老師對(duì)課程的精細(xì)安排外，也在很大程度上受益于這些地方的能量場(chǎng)和地域特色：傳統(tǒng)原始，宗教氛圍濃厚，古色古香，平和靜謐，讓人感覺(jué)遺世獨(dú)立，放空你的大腦使你從城市的焦慮和忙碌中抽離出來(lái)；而另一方面，眾多國(guó)際游客和此地展示出對(duì)游客的接納又能營(yíng)造一個(gè)放松包容的環(huán)境，讓你更開(kāi)放地去接納吸收學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。在瑜伽中，我們稱之為能量場(chǎng)對(duì)習(xí)練者的影響，這種往往因?yàn)槌鞘猩钪械姆泵Ρ缓雎?，只有你真?shí)地處于這種環(huán)境中，你才會(huì)感受到能量場(chǎng)的影響，感受到置身世外的寧?kù)o，身體能量的聚集和精神上的專注。此時(shí)你就像受磁場(chǎng)影響而向上運(yùn)動(dòng)，突破瓶頸，產(chǎn)生質(zhì)變。

5.全面認(rèn)識(shí)瑜伽，遇見(jiàn)認(rèn)知未知的自己

6.若你想開(kāi)一個(gè)小館，或安心當(dāng)一位老師，我們將讓你成為有自信、受歡迎的老師，并有能力開(kāi)設(shè)專業(yè)、受歡迎的課程，私教課時(shí)費(fèi)翻倍

教學(xué)地點(diǎn)介紹——Rishkesh瑞詩(shī)凱詩(shī)：

瑞施凱詩(shī)之所以成為瑜伽之都，與其共同的地理位置密不行分。 瑞詩(shī)凱詩(shī)坐落在宏偉的喜馬拉雅山脈入口處，三面環(huán)山，印度人心中崇高的母親河——恒河就從山間彎曲流過(guò)。

在印度人心中，喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的當(dāng)?shù)?，幾千年?lái)，希望經(jīng)過(guò)修煉而脫節(jié)存亡輪回的人們就集合在這兒，冥想人間道理并反思對(duì)日子的心情，這，也就成了瑜伽文明的鼻祖。

恒河流經(jīng)小鎮(zhèn)并將其分割為兩部分，兩岸遍及著瑜伽校園。這兒是世界聞名的瑜伽靜修處，蘋(píng)果的創(chuàng)始人.喬布斯，聞名的搖滾樂(lè)團(tuán)the Beatles都曾在這兒靜修。

注：費(fèi)用包含：

1.課程：此次RYT200認(rèn)證課程的全部學(xué)費(fèi)

2.機(jī)票：香港-新德里往返國(guó)際經(jīng)濟(jì)艙機(jī)票

3.簽證費(fèi)：30天停留期

4.住宿：學(xué)校統(tǒng)一安排獨(dú)衛(wèi)雙人間

5.交通：機(jī)場(chǎng)接送等印度境內(nèi)交通費(fèi)

6.餐飲：課程時(shí)間內(nèi)學(xué)校所安排餐飲

7.翻譯：課程翻譯費(fèi)用

8.證書(shū)：全美瑜伽聯(lián)盟證書(shū)

9.活動(dòng)：周末安排活動(dòng)的費(fèi)用

10.按摩：一次專業(yè)阿育吠陀按摩

11.舞蹈：一次印度舞蹈體驗(yàn)課

課程認(rèn)證：

全美瑜伽聯(lián)盟的認(rèn)證，RYT-200小時(shí)證書(shū)的權(quán)威

學(xué)員評(píng)價(jià)：