課程簡介：

動(dòng)感單車（自行車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)腿部的力量，美化下肢形體。

課程內(nèi)容：

基本介紹——結(jié)構(gòu)解析、功能介紹

訓(xùn)練好處目的——減脂原理、適合對(duì)象、減肥姿勢

教練形象要求——著裝規(guī)則、教練提示、禁忌動(dòng)作

騎行動(dòng)作姿勢——熱身腿、部伸展、側(cè)腰伸展、壓肩、騎行、上坡、下坡、彎道

注意事項(xiàng)及禁忌動(dòng)作

動(dòng)感單車在健身房存在的意義

動(dòng)感單車和私教之間的關(guān)系

動(dòng)感單車音樂選擇

動(dòng)感單車課程編排

動(dòng)感單車和其他操課的區(qū)別

課程優(yōu)勢：

動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng).15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動(dòng)感單車的人士集中在20到45歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體，鍛煉提高心肺功能，提高身體攝氧量。實(shí)踐證明，有效的進(jìn)行40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，可以消耗500卡左右的熱量。

課程特色：

時(shí)下健身房不可或缺一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，深受廣大健身愛好者的喜愛，也是現(xiàn)在健身房必不可少的一項(xiàng)健身項(xiàng)目，但因?yàn)檫@項(xiàng)健身項(xiàng)目也存在很多的潛在問題和一些注意事項(xiàng)，比如特殊人群、有腰椎問題和頸椎問題、膝關(guān)節(jié)問題的等，這些人群必須專業(yè)合理的訓(xùn)練，在教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練才能安全的進(jìn)行健身有效的訓(xùn)練，所以也是一名健身教練必須深入學(xué)習(xí)了解的課程！

課程的廣泛運(yùn)用性：

起源于美國的動(dòng)感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒有年齡限制，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性**了參與者的安全，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

【導(dǎo)師介紹】

周海

奧斯帕克健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人

奧斯帕克國際健身學(xué)院副校長

奧斯帕克國際健身學(xué)院私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

奧斯帕克國際健身學(xué)院內(nèi)部培訓(xùn)考核導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

健身營養(yǎng)師職業(yè)資格認(rèn)證

健身營養(yǎng)師培訓(xùn)導(dǎo)師

北京健美協(xié)會(huì)健身健美裁判員認(rèn)證

一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員

陜西紅十字會(huì)CPR急救師認(rèn)證

拓展培訓(xùn)師中級(jí)認(rèn)證

曾擔(dān)任多家健身連鎖俱樂部主管、經(jīng)理

劉博

奧斯帕克健身學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人

奧斯帕克國際健身學(xué)院執(zhí)行董事

奧斯帕克國際健身學(xué)院功能性訓(xùn)練培訓(xùn)導(dǎo)師

功能性訓(xùn)練培訓(xùn)導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

香港快樂私教靈動(dòng)滑盤培訓(xùn)導(dǎo)師

私人教練認(rèn)證

社會(huì)公眾體育指導(dǎo)員

TRX、VIPR功能性國際認(rèn)證

功能性訓(xùn)練認(rèn)證

小器械訓(xùn)練國際認(rèn)證

體能訓(xùn)練國際認(rèn)證

健身教練資格認(rèn)證

傅榮兵

奧斯帕克健身學(xué)院教學(xué)部主管

奧斯帕克國際健身學(xué)院私人教練培訓(xùn)導(dǎo)師

奧斯帕克國際健身學(xué)院基礎(chǔ)私教培訓(xùn)導(dǎo)師

全國私人教練培訓(xùn)師

北京健美協(xié)會(huì)健身指導(dǎo)員

社會(huì)體育指導(dǎo)員

陜西紅十字會(huì)CPR急救師認(rèn)證

中國健美協(xié)會(huì)私人教練

2017年陜西省健美健身公開賽男子健體A 組、

全場佳風(fēng)采獎(jiǎng)

2017年西北五省健美健身錦標(biāo)賽男子健體A組、

全場、全場佳風(fēng)采獎(jiǎng)...