【課程概述】

高溫瑜伽即熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

【高溫瑜伽簡介】

印度人比克拉姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。
【高溫瑜伽創(chuàng)立人】

熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習，每天練習四到六個小時，13歲就取得了國際印度瑜伽的。

他在17歲時，由于一次意外事件導致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復，并按照人體的生理結構和特點，運用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動作。
18歲時去美國，并開始對熱瑜伽進行推廣傳授，在印度有所瑜伽大學就以他的名字命名。年近60的目光炯炯，身材勻稱，肌肉結實。
【課程特點】
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿熱瑜伽斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
【高溫瑜伽作用】

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房里總是聚集著高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。

對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣通過。
【運動功效】

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內毒素。

3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7、通過調節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

8、平衡飲食及調節(jié)內分泌。

9、促進血液循環(huán)。

【適合人群】
適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。

【師資力量】

惠州蓮心瑜伽教培教學總監(jiān) 楊凌

2007年底開始從事瑜伽的系統(tǒng)學習和練習。先后接受全美瑜伽聯(lián)盟RYTS200小時國際認證,阿努薩拉Anusara yoga 培訓、私教培訓，宋光明的三招理療、哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時的進修、陰、流、熱150課時密度提升訓練、邱源私教理療、邱源脊柱側彎。

學習經歷

2007年開始從事瑜伽的系統(tǒng)學習和練習

2009年接受全美瑜伽聯(lián)RYTS200小時國際認證

2010年接受阿努薩拉A的課程兩次

2011年接受私密集課程30小時、 宋光明的三招理療

2012年接受哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時的進修

2013年陰、流、熱150課時密度提升訓練

2015年邱源理療課程

教學風格

在教學中強調動作的安全性連貫性，同時注重呼吸與調息的關系以及人體能量的開發(fā)與體位相結合的深層次練習。熟練精簡的口令，準確到位的矯正，科學流暢的體位編排

瑜伽不僅讓我身體充滿力量還會提高身體的柔韌性，她告訴我重要的是毅力，不緊張，循序漸進，不要挑戰(zhàn)身體的極限。

瑜伽感言

我衷心感謝我曾經學習過的老師及他們的上師，透過這樣的傳承，將瑜伽帶給更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，幫助我們更加覺知自己，讓我們一起來感受這份平靜與喜悅!

【學校環(huán)境】

【學校簡介】

蓮心瑜伽創(chuàng)辦于2008年，是體育總局體育行業(yè)職業(yè)資格培訓合作單位，是惠城區(qū)瑜伽協(xié)會指定的專業(yè)培訓基地。

蓮心瑜伽創(chuàng)辦人羅小梅擔任惠城區(qū)瑜伽協(xié)會會長，連續(xù)多年舉辦全國瑜伽健美藝術大賽、名師培訓，惠民活動免費瑜伽定點教學、千人瑜伽、百人瑜伽等大型公益活動。

蓮心瑜伽每年提供4000節(jié)專業(yè)瑜伽課程、一對一私教理療課程、瑜伽教練員培訓班、空中瑜伽、高溫瑜伽、肩頸理療瑜伽、孕產瑜伽等多種特色課程，擁有十多位經驗豐富并且穩(wěn)定的導師教學團隊，帶您進入瑜伽的世界!現(xiàn)惠州擁有四家直營連鎖店，一卡通用。