【課程內容】

直擊四大核心區(qū)域、深度剖析維秘精雕塑瘦（練就有血有肉的完美身形）

美背：告別厚背、問題肩、翼狀肩、圓肩

炫腹：告別大肚腩，打造馬甲線、人魚線

翹臀：告別扁平臀、下垂臀、臀部不飽滿、臀二側塌陷

美腿：告別大粗腿，矯正X、O、XO型腿

維秘特有的呼吸法（正確的呼吸方式對塑造身形有著事半功倍的效果）

如何提高基礎代謝

如何有效降低體脂

飲食結構與練就完美身形的關聯

小工具的運用方法及技巧：微雕利器(波速球、普拉提大球、小球、球架、普拉提圈、彈力帶、數字彈力帶、泡沫軸、狼牙棒、足底放松刺球、大花生球、滑行盤)

維秘團課編排方法、私教課程的編排方法

【維密營養(yǎng)餐】

包含：一日四餐（二正餐+二茶點）維秘營養(yǎng)餐

【老師介紹】

Marry老師

國際注冊職業(yè)技術認證中心（IRSC）認證導師

瑜伽輪工作坊培訓導師

維密訓練炫腹美臀工作坊培訓導師

水沐蓮清教培學院資深培訓導師

專注于“維密雕塑塑瘦”課程、普拉提核心訓練、身體調理、營養(yǎng)搭配等系列課程，實操案例多達上百位，并且是多位明星主持人的私人瘦身教練，負責他們的膳食營養(yǎng)搭配。

有瑜伽教學經驗多年，由于身體存在個體的差異性，通過細心觀察怎樣找到最健康有效的方法幫助打開身體是我能做到的。

有效將瑜伽輪運用于瑜伽私教、小班課程。有效成功地幫助會員舒緩放松背部肌肉，打開肩膀和胸腔，讓身體更安全舒適的來到后彎！幫助倒立，緩解會員亞健康問題、肩頸和脊柱問題。

在多年瑜伽的培訓、教學中，刷新了對人體的骨骼和肌肉，深知瑜伽的理療作用，怎樣在瑜伽中利用輔助的工具改善我們現代人的肩膀僵硬，高低肩膀，腰椎的問題，骨盆的傾斜，長短腿，O形腿以及膝蓋的問題。

現代人工作壓力大，長期失眠導致的內分泌失調，女性的月經不調怎樣通過瑜伽的練習幫助我們達到放松身體及身心的作用，讓我們恢復健康的身體。

【教學現場】

【學院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領域，累計上課人數超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務至上”的服務理念，為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產后、塑形、康復等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【教學環(huán)境】

【學員風采】