【課程介紹】

阿斯湯伽Ashtanga是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，擁有上千年的歷史，由K.Pattabhi Jois 先生所傳授的Ashtanga（阿斯湯伽瑜伽），是帕坦伽利在瑜伽經(jīng)典中所描述的八支瑜伽的實際修行。

阿斯湯伽以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創(chuàng)新，練習(xí)者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體式的練習(xí)。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力。

Ashtanga更專注動作與呼吸的同步性，當(dāng)呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習(xí)者可達到超越意識的境界，宛如在運動中冥想。由這種練習(xí)產(chǎn)生的強烈能量能清潔身體的各個部位，讓它遠(yuǎn)離病痛 ，能給練習(xí)者一個輕盈而強壯的體魄，同時也能讓您的思維平靜而健康。

Ashtanga導(dǎo)師培訓(xùn)的課程安排，主要以一級大部分的阿斯湯伽體式為主，課程主要分為：理論講解、體式練習(xí)、體式糾正、呼吸控制、凝視點以及能量鎖的收束練習(xí)為主，ujjayi呼吸的控制與運動等等，更有如何運用各個肌肉協(xié)同、體式及梵文計數(shù)的學(xué)習(xí)。

課程從細(xì)節(jié)入手，通過不斷的練習(xí)與互相實踐糾正，強化加深對阿斯湯伽的理解與糾正，讓你可以系統(tǒng)了解學(xué)習(xí)阿斯湯伽并教授課程。

【適合人群】

1、希望成為瑜伽導(dǎo)師的人群；

2、想系統(tǒng)了解瑜伽，并深入練習(xí)調(diào)整的人群；

3、更系統(tǒng)完善所有瑜伽知識體系、教學(xué)的瑜伽教練。

【每日學(xué)習(xí)安排】

每日學(xué)習(xí)安排

9:00-10:30一級序列練習(xí)

11:00-12:00序列體式詳解

13:30-15:00序列體式詳解

15:00-16:30體式輔助糾正詳解

理論部分

Ashtanga瑜伽的傳承和歷史

Ashtanga瑜伽哲學(xué)

呼吸法、收束法、凝視點的運用

Ashtanga的動態(tài)冥想

Ashtanga基礎(chǔ)解剖學(xué)

教學(xué)實踐

針對初學(xué)及高級練習(xí)者 Ashtanga 的教學(xué)方式

體式的輔助手法

Ashtanga 的療愈修復(fù)方法

如何安全有效進入和退出體式練習(xí)

一級序列口令及梵文計數(shù)

Vinyasa串聯(lián)的奧秘與技巧

體式梵文名稱及體式教學(xué)與練習(xí)技巧

開篇及結(jié)束梵文唱誦

【師資介紹】

資深瑜伽導(dǎo)師:李舒

★全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT200小時認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師

★Duncan Wong戰(zhàn)士流瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)認(rèn)證書

★Inside Flow內(nèi)觀流創(chuàng)始人7天TTC

★空中瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

★參加印度Mysore Ashtanga Yoga瑜伽學(xué)院Gurujisaraswathi課程

★普拉提大器械導(dǎo)師資格證書

★全球《瑜伽雜志》16年年度封面人物

★一級健身指導(dǎo)員

★2017年度《瑜伽雜志》瑜伽推廣大使

【學(xué)員風(fēng)采】

【環(huán)境優(yōu)勢】

我們準(zhǔn)備了515平的瑜伽中心，這里有一間常規(guī)大課教室、一間小班高溫教室、五間一對一私教教室，男士專屬瑜伽教室，洗浴，專門按照您的體質(zhì)準(zhǔn)備的花草茶。您可以在這里練習(xí)到不同流派的瑜伽課程：傳統(tǒng)瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、空中瑜伽、墻瑜伽、瑜伽輪、親子瑜伽等等。

我們還提供一對一私教課程：脊柱理療、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽、術(shù)后修復(fù)以及極速瘦身。我們有豐富的會員活動、工作坊課程以及瑜伽游學(xué)。您還可以提前預(yù)定經(jīng)期專屬營養(yǎng)湯、月子餐，從更多層面配合瑜伽療愈您的身體。

【生活配套優(yōu)勢】

歡迎大家來到 紫宸瑜伽學(xué)員宿舍，接下來的時光大家會一起學(xué)習(xí)，一起習(xí)練，相聚一起是一種緣分，希望大家相互尊重，相互理解。以下是一些小貼士，希望對大家有所幫助～

宿舍樓層在五層，有電梯，環(huán)境不是豪華的那種，不過還算干凈整潔。

費用：

住宿費用收取500元／月水、電、燃?xì)赓M用按月結(jié)算

宿舍是什么樣的格局？

兩室一廳一廚兩衛(wèi)，分別是兩人間和三人間，只居住女生

房間多久打掃一次？

每期培訓(xùn)結(jié)束，會請阿姨進行一次大掃除，平時的衛(wèi)生需要大家一起維護！

被子多久更換一次？

每期培訓(xùn)結(jié)束都會更換被子，交給阿姨清洗

補充部分：

需要自備毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、水杯、紙巾等洗護用品

用過的洗手臺自覺收拾干凈，自己制造的垃圾自覺放進垃圾桶，這是對自己的尊重，也是對其他同學(xué)的一種相互尊重。希望大家在本次培訓(xùn)都能有所收獲！

【環(huán)境展示】

【學(xué)校簡介】

在張衡的《西京賦》中，宸的注解為："天地之交宇也。"我們?nèi)?宸"的正統(tǒng)、尊貴、庇佑之意。"紫"的堅持、成熟、浪漫之味。帶給您不一樣的瑜伽練習(xí)感受。

紫宸踏尋瑜伽源頭，從印度求學(xué)歸來，我們堅持給您一個最正統(tǒng)的瑜伽教學(xué)。我們立足于傳統(tǒng)教學(xué)，發(fā)展于主流流派，展望于讓瑜伽融入生活的練習(xí)方式。我們期望紫宸的學(xué)員能從瑜伽中獲得自我療愈的方法，身心獲益。

紫宸以會員的練習(xí)效果為根本，從2006年到2023年，我們以成熟的管理模式，從您的需求出發(fā)，帶給您最有效的瑜伽練習(xí)。

我們將瑜伽中的持戒融入生活，堅持有約束的練習(xí)方式。練習(xí)時：不遲到、不強迫別人更不強迫自己、真誠、潔凈雙腳、不涂香水、善行、說好聽的話、尊敬他人等等，這是一個有愛的瑜伽練習(xí)環(huán)境。

愛生活，愛瑜伽"是我們一直堅持的。

今年，紫宸邁過第十七年，正好有這樣一個機緣，我們邀請您來到漢陽人信匯校區(qū)，成為一名瑜伽老師。