情緒是人類一筆寶貴的“財富”。
舉例,就“自卑”這一情緒而言,在很大程度上,是會對人產生正面的影響,自卑雖會讓人感到壓抑,但壓抑會積蓄能量,要學會利用崇高的事物去對沖自卑的情緒,為生命帶來更高遠的目標,產生偉大的理想,進而將積蓄的能力爆發(fā)。
所以,學會情緒管理的根本之道就是讓自己的內心變得越來越強大,然而越強大的人越容易管理自己的情緒。
那如何擁有好情緒呢?
我們先來了解以下25句與情緒有關的話。
1. 你總是在睡覺前想些念念不忘的東西
2. 起床之后,心里亂亂的,心情怪怪的
3. 整天整個人經常無精打采,丟三落四
4. 只想一個人躲起來什么都不想做
5. 生氣的時候,就像熊熊燃燒的火焰
6. 害怕的時候,覺的自己變的好小好沒用
7. 傷心的時候,眼睛總是濕濕的,怎么也好不起來
8. 1%的情緒影響了1 00%努力的你
9. 執(zhí)迷不悟是最荒唐的浪漫和忠誠
10. 所有的詆毀都來源于嫉妒和自愧不如
11. 只要別人語氣不對,表情不對,我就瞬間爆炸
12. 即注重細節(jié)又敏感多愁,誰都想逃離你
13. 我遇到太多錯的人,一直在懷疑自己,自己一直在受傷
14. 我再也沒有了當初那份熱情和勇氣了,渾身無力,總是想躺平
15. 歇斯底里、難過、多想、猜測,就是不會問,不會說
16. 面對壓力時,經常甩鍋給別人
17. 情緒過去了,但造成的傷害不會
18. 大吼大叫隱藏著童年的情緒
19. 我的懂事并沒有讓我好過一些
20. 把快樂和希望總是建立在別人身上
21. 口不擇言、互相傷害
22. 愛與執(zhí)念經?;煜?/p>
23. 過分承擔責任,討好,用力過猛,出力不討好
24. 用怒吼、眼淚、沉默、逃避、焦慮面對拒絕
25. 經常在焦慮時逼著自己做決定
人的一生,關乎我們幸福最重要的兩件事就是情緒和關系,這兩者緊密相關,能夠管理好情緒,才能發(fā)展與別人之間良好的關系。
再來了解以下三個情緒的真相。
1
說自己“脾氣不好”
“控制不住火氣”
都是找借口
我們不會對老板發(fā)火,不會對陌生人發(fā)火,基本都是向親近的人發(fā)火,例如愛人、孩子、父母。
因為,在發(fā)火之前,我們的大腦已經權衡過利弊,對他們發(fā)火是安全的,代價是可以承受的。
2
要看到自己的情緒
在緊張、焦慮時,對自己說“不緊張不焦慮”是沒有用的,這是一種對抗。生活中時時刻刻都可以覺察自己的情緒,當發(fā)現情緒的時刻如何對待自己很重要。
首先,要看到自己的情緒,比如“哦,現在我很生氣?!庇只蛘摺芭叮F在我很焦慮。”有意識地不要散播在外圍環(huán)境,不去傷害別人。
3
解讀情緒背后
對身體每個部位呈現出來的狀態(tài),能夠清晰覺察到行為的背后是情緒,卻故意逃避用傷害自己。自艾自憐的方式加重受害者模式,不去面對情緒背后對事情的解讀。
在關系中,能夠感受到別人的感受,并反饋給他人,會讓他們感受到被真正地理解。在情緒平靜時,再去與別人溝通連接。
對抗的話、憤怒的話、煩躁的話,都會讓關系更遠離。
我們需要學習:當情緒來臨時,對自己需要說些什么?做些什么?才會讓自己平靜下來。
外界環(huán)境是不可控的,所以不要總想去控制外界。我們可以做的是覺察自己的情緒,找到它在身體承載的位置,做軟化、允許、接納的練習,
與壞情緒相處練習。
學習管理情緒,不是為了獲得知識,而是真正能力的提升。我們需要的是一種簡單、有效、可操作、人人都可以學的方法。
與壞情緒相處的3個法寶可以幫助我們有效地化解自己的情緒。
5月26日下午14:00-17:00,皇家優(yōu)雅女子學堂將開啟第 一場線下情緒管理體驗沙龍——《與壞情緒相處的3個法寶》。
梳理3步法體驗訓練營,收獲有效、易學、易用的管理情緒方法。
?主講老師?
皇家優(yōu)雅女子學堂副院長
皇家優(yōu)雅女子學堂資深儀態(tài)導師
14年生命成長教學經驗
國家高級禮儀培訓師
二級心理咨詢師
薩提亞專業(yè)治療師
?相關信息?
時間:5月26日下午14:00-17:00
費用:98元
服裝:舒適褲裝,穿襪子
課程須知
1. 以下情況不接受報名:
· 嚴重心臟病、抑郁癥患者
· 行動不便、生活不能自理者
· 癌癥患者、肝腎功能衰竭者
· 近期做過大型手術或身體極度虛弱者
· 有重大傳染性疾病者
· 孕婦
課程現場不是醫(yī)院,重癥病人如果采取迷信方式,不吃藥,不接受治療或隱瞞病情,若出現任何問題則由當事人自行承擔后果,特此聲明。
2. 為了**課程效果,請勿攜帶未滿18歲的孩子進入教室,否則取消參加課程資格。
3. 上課時請保持手機關閉,確保不會發(fā)出來電鈴聲、接收短信或電話等情況,確?,F場安靜、全心投入課程。
4. 此次課程由于場地容納人數有限,為了**課程效果,不接受現場替換、空降和現場報名,感恩姐妹們的理解和支持。
5. 此課程是一個高度敞開和信任的環(huán)境,請所有參與人員做好保密,不允許泄漏任何人的隱私,相互尊重才安全。
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