【訓(xùn)練臀肌的好處】

1.鍛煉身體，燃燒脂肪；臀部屬于大肌群，相比上肢訓(xùn)練，臀部訓(xùn)練燃脂效果更好。

2.改善腿型，大部分不良腿型都和臀部無(wú)力有關(guān)，而臀練好了，腿型自然好了。

3.提高骨盆的穩(wěn)定性，周邊的循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)而得到改善，預(yù)防女性婦科問題。

4.改善腰酸背痛，能夠改善髖關(guān)節(jié)靈活度，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。

【課程大綱】

1.臀肌的基本理論

2.私人定制如何練習(xí)翹臀課程

3.媽媽臀，蘋果臀，梨型臀，蝴蝶臀等

4.臀肌對(duì)于身體形態(tài)影響

5.科學(xué)的方法，原理的運(yùn)用和正確的體式指導(dǎo)

【面向人群】

形體訓(xùn)練者，健身健美愛好者，瑜伽老師，健身教練

【訓(xùn)練核心】

想有一個(gè)良好的臀型我們需要有良好的力量訓(xùn)練和低碳水高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)

總結(jié)就是：“全方面刺激臀部”+“低體脂‘’

【訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)】

【師資力量】

劉冠楠老師

沈陽(yáng)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，學(xué)士學(xué)位主修運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)，運(yùn)動(dòng)保健學(xué)以及其他體育類項(xiàng)目。賽艇籃球項(xiàng)目職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，效力于遼寧隊(duì)，并代表遼寧隊(duì)參加全運(yùn)會(huì)等諸多國(guó)內(nèi)、國(guó)際大型體育賽事，并取得優(yōu)異成績(jī)。國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證健身教練、國(guó)家體能訓(xùn)練師、中國(guó)沈陽(yáng)體能康復(fù)論壇認(rèn)證課程海尼森運(yùn)動(dòng)健身中心創(chuàng)始人之一。網(wǎng)球?qū)I(yè)性體能訓(xùn)練、水上類型運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練、奧力來TRX認(rèn)證教練、奧力來壺鈴認(rèn)證教練、奧力來vipr認(rèn)證教練、杰森康體運(yùn)動(dòng)健身中心精英教練、大連鼎龍健身有限公司高級(jí)私人教練、沈陽(yáng)艾吾瑞迪服務(wù)有限公司高級(jí)私人教練、代課有效課時(shí)10000課時(shí)。國(guó)家一級(jí)賽艇運(yùn)動(dòng)員、國(guó)家二級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)員、國(guó)家社會(huì)體育指導(dǎo)員、冰雪專項(xiàng)中級(jí)指導(dǎo)員。曾任樂適健身學(xué)院小器械培訓(xùn)導(dǎo)師，普拉提墊上初中高級(jí)認(rèn)證課程，凱格爾產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練課程，F(xiàn)MS功能性動(dòng)作篩查L(zhǎng)V1。減脂降重，擺脫亞健康狀態(tài)，美式體能訓(xùn)練；健康體適能，訓(xùn)練體態(tài)調(diào)整康復(fù)訓(xùn)練；產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，教練課程培訓(xùn)等。

孫楠老師

系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復(fù)以及有氧類訓(xùn)練等。同時(shí)也在威思麗瑜伽學(xué)院進(jìn)修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實(shí)操課和教學(xué)培訓(xùn)相結(jié)合，是我現(xiàn)在的主要方向。

【機(jī)構(gòu)榮譽(yù)】

【機(jī)構(gòu)介紹】

沈陽(yáng)平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，美國(guó)瑜伽聯(lián)盟指定認(rèn)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?，F(xiàn)公司開設(shè)有5大課程。

20年的學(xué)習(xí)、習(xí)練與教學(xué)，讓林平院長(zhǎng)無(wú)論在專業(yè)深度還是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復(fù)、四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動(dòng)感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學(xué)院院長(zhǎng)，林平院長(zhǎng)對(duì)其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學(xué)風(fēng)格。在普拉提培訓(xùn)中，林平院長(zhǎng)不局限于課程本身，因材施教對(duì)癥教學(xué)，普拉提動(dòng)作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學(xué)生的歡迎。

【環(huán)境展示】