【課程簡介】

瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

【適合人群】

瑜伽的練習是不分年齡、性別的，所有的人都可以練習瑜伽。

瑜伽對正常練習者健身減肥、舒緩身心的功效就不再多說了。對于兒童練習瑜伽可以使他更聰明，身體骨骼茁壯成長；孕婦練習瑜伽可以使嬰兒在母體內得到輕柔的按摩，身體免疫力得到提高；病人練習瑜伽可以使其病情得到緩解，給予輔助治療的作用;老年人練習瑜伽可以延緩衰老，肌肉力量得以補充，很好地控制身體的退化，延長壽命。大學生練習瑜伽會有助于精神狀態(tài)的穩(wěn)定和自我意識的提高。另外，眾多女大學生所追求的減肥美容也會通過長期的瑜伽練習得以實現(xiàn)。

【課程益處】

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

【教學目的】

提高身體健康，恢復人本身原有的內心和平、寧靜、統(tǒng)一，促進內心精神狀態(tài)的發(fā)展。

控制情緒，使人精神穩(wěn)定，心理上得到健康的發(fā)展，后使學生身心協(xié)調發(fā)展。

建立自信、獲得健康，樹立終身體育意識

【月卡特點】

價格優(yōu)惠，時間一個月內隨時可以參加課程。

【課程內容】

1、瑜伽入門基本坐姿、瑜伽(腹式)呼吸法。

2、學習瑜伽入門體位法。

3、學習正面雙手墊球技術。

4、學習瑜伽入門體位法：頸部位練習、肩旋轉式、 三角伸展式、腳踝練習、腳趾練習。

5、學習瑜伽入門體位法：瑜伽眼睛保健功、手臂伸 展式、腹部按摩功、腿旋轉式。

6、學習瑜伽入門體位法：直角式、簡化脊柱扭動式、 三角伸展式、上伸腿式、仰臥放松功

7、學習站式式、半蓮花膝部練習、鴨行式、腰 轉動式、樹式。

8、學習瑜伽入門體位法：腿旋轉式、單腿交換伸展式、搖擺式、貓伸展式、仰臥放松功。

9、體能練習

【學員風采】

【教學環(huán)境】

【學校簡介】

合一瑜伽會館是淮北一家擁有【瑜伽師】崗位培訓資質的專業(yè)瑜伽會館。創(chuàng)立一年多，成功的舉辦了5期瑜伽師培訓，她們當中的許多人都正在從事瑜伽的相關工作，成為了的瑜伽老師，她們不斷影響和吸引著更多人去了解瑜伽，練習瑜伽，學習瑜伽?！坝眯淖龊妹恳黄诮膛唷薄@是合一瑜伽的教學宗旨，也是合一瑜伽館每一位培訓師的初心，良好的口碑讓更多的朋友，來到這里學習瑜伽。

【教學理念】

專業(yè)全面的業(yè)務，時尚優(yōu)雅的環(huán)境，體貼溫馨的服務，贏得了消費者的充分信任和好評。合一瑜伽始終以“讓人們享受瑜伽，讓健康伴隨生活”為宗旨，以“滿足現(xiàn)代都市群體的健康美麗需求”為目標，努力構建一個休憩心靈的和諧家園，全力打造21世紀健康產業(yè)！合一屬于每一個人。