【課程介紹】

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織。

是骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜。

每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘。

在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢。

在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果。

陰瑜伽講究緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織的效果，讓感覺(jué)向內(nèi)走，注重自身的體會(huì),更好地得到身心放松。

【適用人群】

1）男女老少皆宜；

2）身體相對(duì)比較僵硬，極易出現(xiàn)精神緊張的人群；

3）平時(shí)陽(yáng)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比較多的人群；

4）情緒極易焦慮、恐慌、總是有不安全感者；

5）工作壓力比較大，工作生活節(jié)奏比較快，極易失眠的人群；

6）身體容易疲乏，以及年齡偏長(zhǎng)者；

7）氣血能量虧虛、身體長(zhǎng)時(shí)間處于透支狀態(tài)的人群；

8）“久站傷筋骨”，久站人群可以多選擇陰瑜伽來(lái)練習(xí)；

9）女性經(jīng)期和孕期可以選擇相應(yīng)的陰體式來(lái)練習(xí)。

【學(xué)員風(fēng)采】

【培訓(xùn)大綱】

理論基礎(chǔ)篇

01 何為陰瑜伽

02 陰瑜伽練習(xí)原則時(shí)間及人群

03 陰瑜伽與人體的經(jīng)絡(luò)

04 陰瑜伽的呼吸

05 人體的三脈七輪

課程應(yīng)用篇

01 由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的簡(jiǎn)易體式組合

02 肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的陰瑜伽體式組合

03 五臟相生，四季養(yǎng)生的陰瑜伽養(yǎng)生組合

04 五臟相克、五色五音補(bǔ)五臟的陰瑜伽養(yǎng)生組合

05 子午流注十二時(shí)辰的陰瑜伽養(yǎng)生組合

06 脈輪療愈的陰瑜伽課堂

07 經(jīng)典陽(yáng)體式特定序列教學(xué)

08 經(jīng)典陰體式序列教學(xué)

【課程特點(diǎn)】

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤(pán)骨及下背部。所以，在練習(xí)過(guò)程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到良好的效果，這也是它重要的特點(diǎn)。

【課程功效】

1.陰瑜伽講究緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

2.讓感覺(jué)向內(nèi)走，注重自身的體會(huì),更好的得到身心放松。

【師資介紹】

肩頸理療瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師——露露

? 獲得香港瑜伽文化協(xié)會(huì)500小時(shí)導(dǎo)師資格證書(shū)

?獲得空中瑜伽初中高導(dǎo)師證書(shū). 低空中空高空瑜伽理療證書(shū)

? 獲得宋光明老師斷?肝膽排毒和三招中醫(yī)理療證書(shū)

? 獲得王志成教授阿育吠陀瑜伽療法和瑜伽三脈七輪證書(shū)

? 獲得美臀.流瑜伽. 肩頸理療證書(shū)

? 獲得備孕.孕期.產(chǎn)后修復(fù)證書(shū)

【學(xué)習(xí)環(huán)境】

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

在課程設(shè)置方面，悠玥瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院主要開(kāi)設(shè)初中瑜伽課程、導(dǎo)師課程以及各種經(jīng)典的特色課程，內(nèi)容多樣而豐富，堪稱經(jīng)典，滿足了不同學(xué)員的不同需求。悠悅瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院權(quán)威而專業(yè)，系統(tǒng)而科學(xué)。

在師資上，秉承EPE的高標(biāo)準(zhǔn)、高要求，擁有一批經(jīng)得住考驗(yàn)的瑜伽教練隊(duì)伍。她們都經(jīng)過(guò)專業(yè)全面的培訓(xùn)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，瑜伽知識(shí)和技能水平高超。并且，她們的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)方法各不相同，各有特色。

悠玥瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院，無(wú)疑是閃耀在中國(guó)內(nèi)地又一顆璀璨明珠。在中國(guó)就業(yè)促進(jìn)會(huì)鼎力支持和幫助下，充分利用合肥獨(dú)特的經(jīng)濟(jì)、文化等優(yōu)勢(shì)，以及自身嚴(yán)謹(jǐn)?shù)霓k學(xué)、治學(xué)態(tài)度，瑜伽將深入到每一位熱愛(ài)健康、追求快樂(lè)的合肥人生活之樂(lè)!

【報(bào)名須知】

1、攜帶必需品：水杯、紙、筆；

2、準(zhǔn)時(shí)出席課程，出勤率（因身體不適、意外突發(fā)情況及其他不可抗拒等因素而缺席課程的除外），不遲到、早退；

3、請(qǐng)勿在教室里飲食；

4、培訓(xùn)期間聽(tīng)從助教和學(xué)院工作人員的管理（具體細(xì)則參見(jiàn)現(xiàn)場(chǎng)的管理制度）

5、報(bào)名費(fèi)不含住宿費(fèi)，住宿詳詢工作人員

6、本課程不接受口頭預(yù)定，報(bào)名以交全款為準(zhǔn)

7、本課程一經(jīng)報(bào)名，不接受任何理由的退款申請(qǐng)，但是可以轉(zhuǎn)讓名額。