【課程介紹】

跆拳道體育單招的全日制體育生的學(xué)習(xí)內(nèi)容以?跆拳道專項技能?為核心，結(jié)合?運動科學(xué)理論?、?文化課程?和?實踐能力培養(yǎng)?，目標(biāo)是培養(yǎng)技術(shù)精湛、戰(zhàn)術(shù)靈活、體能卓越且具備競技素養(yǎng)與武德精神的專業(yè)人才

?基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練?
競技技術(shù)?：
腿法：橫踢（前腿、后腿）、下劈、后踢、側(cè)踢、旋風(fēng)踢、雙飛踢、勾踢。
拳法：直拳、擺拳（配合步伐進(jìn)攻）。
防守技術(shù)：格擋（上段、中段）、閃避、步法（滑步、換步、交叉步）。
品勢（套路）?：
基礎(chǔ)品勢：太極一章至八章（動作規(guī)范與呼吸配合）。
高段品勢：高麗、金剛、太白等（結(jié)合攻防含義與節(jié)奏控制）。
特技與擊破?：
騰空腿法（360度踢、月刀踢）、木板/瓦片擊破（發(fā)力技巧與精準(zhǔn)度）。

?戰(zhàn)術(shù)與實戰(zhàn)訓(xùn)練?
競技戰(zhàn)術(shù)?：
得分策略：電子護(hù)具得分規(guī)則（軀干、頭部擊打）、連續(xù)進(jìn)攻與反擊時機(jī)。
距離控制：中遠(yuǎn)距離腿法牽制、近身內(nèi)圍戰(zhàn)（推踢干擾）。
模擬實戰(zhàn)?：
條件對抗（限定技術(shù)使用）、多回合高強度實戰(zhàn)（提升耐力與應(yīng)變能力）。
針對不同對手風(fēng)格（進(jìn)攻型、防守反擊型）的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。

?體能訓(xùn)練?
專項體能?：
爆發(fā)力：短距離沖刺、彈跳訓(xùn)練（跳躍踢靶）。
耐力：3分鐘回合模擬（配合間歇訓(xùn)練）。
核心力量：平板支撐、藥球拋接（增強踢擊穩(wěn)定性）。
柔韌與協(xié)調(diào)性?：
動態(tài)拉伸（踢腿幅度提升）、平衡訓(xùn)練（單腿支撐踢靶）。

?心理與武德教育?
抗壓訓(xùn)練：模擬比賽落后場景（如最后一回合追分）。
禮儀與精神培養(yǎng)：跆拳道“禮義廉恥、忍耐克己”的武道精神內(nèi)化。

?跆拳道專項理論?
跆拳道發(fā)展史（從朝鮮半島到奧運會）、World Taekwondo（WT）新的規(guī)則（如電子護(hù)具評分、犯規(guī)判罰）。
競技戰(zhàn)術(shù)分析：世界卓越選手比賽錄像解析（如韓國、伊朗選手技術(shù)特點）。

?運動人體科學(xué)?
解剖學(xué)（膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)保護(hù)）、生理學(xué)（無氧代謝與乳酸清除）、運動生物力學(xué)（踢擊發(fā)力鏈條優(yōu)化）。
常見損傷預(yù)防：韌帶拉傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)方法。

?訓(xùn)練方法與技術(shù)分析?
周期化訓(xùn)練計劃（基礎(chǔ)期、賽前強化期、恢復(fù)期）。
動作技術(shù)慢放分析（糾正踢擊角度、重心偏移問題）。
利用測力臺、高速攝像設(shè)備評估擊打力量與動作效率。

?運動營養(yǎng)與心理學(xué)?
體重管理：賽前降重與營養(yǎng)補充策略（按公斤級劃分）。
心理調(diào)控：賽前焦慮緩解、專注力訓(xùn)練（冥想與視覺化技術(shù)）。

?文化課程?
根據(jù)國家要求，全日制體育生需完成基礎(chǔ)文化課學(xué)習(xí)，通常包括：語文、數(shù)學(xué)、英語?（部分院校降低難度，但需通過畢業(yè)考試）。思想政治、計算機(jī)基礎(chǔ)、體育管理學(xué)?等通識課程。?
跆拳道文化選修?：韓國語言基礎(chǔ)、跆拳道哲學(xué)與禮儀文化。

【教練簡介】

付元利-跆拳道教練

畢業(yè)于湖南師范大學(xué)，一級運動員，原湖南省跆拳道專業(yè)隊隊長，國家等級裁判員。

2024年榮獲“湖南省參加綜合性運動會先進(jìn)個人”稱號。執(zhí)教經(jīng)驗豐富，成功培養(yǎng)并輸送跆拳道運動員駱宗詩，跨界培養(yǎng)雪橇運動員李敬。擅長跆拳道項目的專項訓(xùn)練。

【授課場景】

【發(fā)展方向】

跆拳道體育單招畢業(yè)生可從事：
競技領(lǐng)域?：職業(yè)運動員（省隊、國家隊、俱樂部簽約）、國際賽事（亞運會、世錦賽）參賽。
教育領(lǐng)域?：中小學(xué)體育教師、高校跆拳道教練、專業(yè)道館主教練。

?行業(yè)拓展?：
賽事運營：跆拳道賽事策劃與裁判工作。
安全防衛(wèi)：安保行業(yè)（特種格斗技能應(yīng)用）、軍警體能教官。
影視表演：動作特技演員、跆拳道特技展示團(tuán)隊。
文化推廣?：跆拳道文化國際交流、青少年體育培訓(xùn)創(chuàng)業(yè)